速豹新闻网苗露 王盛利淄博报道：6月4日，记者从淄博市人民政府新闻办公室组织召开的“鲁医健康说”系列新闻发布会第二场——中医惠万家•夏季中医养生知识新闻发布会上获悉，中高考临近，考生与家长十分关注考前健康调理。中医给出建议，在饮食、作息、情绪等方面做好科学准备。
每到中高考季，很多家长迫切想科学调理孩子状态，却常常无从下手、盲目跟风。考生考前调理建议做到“三调一防”，即：调睡眠、调情志、调饮食、防乱补。
调睡眠：顺应四时，养脑护神
《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，肝藏血，血养神。熬夜刷题牺牲的是肝血的储备库，第二天头昏脑胀、记忆力下降，是因为血不养脑。
中医建议：晚11点前必须入睡。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，错过了这个时间段的深度睡眠，白天补再多觉也补不回来。适当午睡，中午11点到1点心经当令，闭目养神十五到二十分钟，这叫“子午觉”，是中医推崇的补脑养心法。
调情志：疏肝解郁，从容应考
“思则气结”——中医认为过度思虑会伤脾，而紧张焦虑首先伤肝。肝主疏泄，肝气郁结了，人就容易胸闷、叹气、吃不下饭。
给大家两个“随身带”的方法：按揉内关穴，手掌面、腕横纹上两寸（三个手指并拢的宽度），两只手交替按揉各三分钟，有宁心安神效果；按揉太冲穴，在脚背上大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，用拇指向脚趾方向推按，能疏肝解郁、缓解紧张。如果孩子紧张到出现心慌、手心出汗，可以试一试耳穴压豆疗法，在耳部神门、心、皮质下等穴位贴置王不留行籽，便于随身携带，随时按压即可镇静安神。
中医特别提醒家长，平稳的家庭氛围是最好的安神良方，减少过度追问、多给予鼓励包容，避免焦虑情绪传导，为孩子筑牢情绪后盾。
调饮食：健脾益气，清淡为主
中医讲“脾主运化”，负责把食物转化成气血能量。考前脾胃最怕两样：一怕油腻碍胃，二怕冷饮伤脾。
中医建议：不要临阵换食谱，平时吃什么就吃什么。早餐可以吃碗小米山药粥，山药健脾、小米养胃。如果看书累了，来几颗核桃仁、一小把黑芝麻，这也是我们常说的“以形补形”——核桃形似大脑，黑芝麻色黑入肾，肾主骨生髓，脑为髓海。
防乱补：警惕“好心办坏事”
青少年阳气旺盛，盲目服用人参、补脑口服液等补品，极易引发上火、失眠、烦躁等不适。中医强调“虚则补之”，不虚不补。
中医建议：到正规医疗机构为考生做精准中医体质辨识，结合体重管理、中医辨证体系，定制个性化调理方案，杜绝盲目进补，用科学中医药疗法护航考生应考状态。
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